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腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎足底筋膜炎是一種足部炎症，常讓患者不敢下床走路，用盡各種方法仍無法解決足底的疼痛。物理治療師指出，面對足底疼痛，平時應避免持續的長途步行，運動要循序漸進，不要自己隨意增加運動量，並且盡量維持適當的體重。當足部感到不適時，應儘早就醫且有耐心的配合治療和牽拉運動，才能得到最大治療效果。預防足底筋膜炎，除控制體重外，同時不要穿過高的高跟鞋。彰化員生醫院物理治療師高華璠指出，足底筋膜炎發生原因不明，臨床觀察發現多為使用過度，例如體重過重、站立太久、走太多的路、慢跑或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。另有些活動都會使足底筋膜受傷，反覆踩地的動作也會增加對於足底筋膜的刺激，進一步造成急性或慢性發炎。【預防足底筋膜炎　物理治療】：1.足底筋膜牽拉：坐在椅子上，將患腳跨在好腳膝上，用手將腳趾頭往上牽拉，停留15秒，重覆10次，1天3回。2.小腿牽拉運動：弓箭步，後腳膝蓋彎曲直到小腿覺得緊繃，停留15秒，重覆10次，1天3回。3.反覆練習緩痛：坐在床上，腳板翹起，用雙手或毛巾扣住腳板，往身體方向牽拉，停留15秒，重覆10次，1天3回。4.足底滾動按摩：將已結冰的保特瓶放在腳底前後來回滾動，以減輕發炎症狀。【預防足底筋膜炎　選對鞋子】：1.鞋內的鞋墊最好具有支撐足部內足弓的構造。2.後跟鞋墊柔軟性要高，且具有吸震效果。3.不要穿過高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的高度為1吋左右。4.鞋子前面要有足夠容納腳趾的空間，以腳趾用力頂到鞋的前端時，後跟部位還可以容納一隻手指為宜。【預防足底筋膜炎　護足4撇步】：1.防足部衝擊：如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。2.多控制體重：體重是一個很大的因素，全身的重量都要經由足部來承受；如果能控制體重的話，相對的足部負擔就會變少。3.熱敷緩疼痛：患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，1天數次，每次約10至15分鐘，可緩解疼痛。4.勿腳底按摩：很多人喜歡找人做腳底按摩，認為愈痛愈好，臨床上有醫師發現，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫師表示，民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。大家可曾試過早上起床時，雙腳着地的一刻感到腳跟劇痛，但之後又會稍有舒緩，痛楚很可能是患上足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）的病徵。這是由於足底筋膜和周圍的軟組織，因過度拉扯及受壓，造成創傷或勞損所致。美國有研究顯示，超過一成人患有足底筋膜炎，大多是因過重或長時間站立所致。多做腳掌抓毛巾運動若已出現痛楚症狀，需注意要避免長時間站立、行走或過於劇烈的運動，間中要坐下休息，並要適當減輕體重，避免攜帶重物，多使用手推車，更要多做小腿肌肉伸展、腳踝打圈及腳掌抓毛巾的運動。治療方法首要是找出引致痛楚的完因，並排除其他可能疾病。患者要多作休息，以及減少雙腳負荷和足底受壓。冷敷、冰塊按摩、熱敷、針灸、超聲波、透皮神經電刺激等，均可舒緩疼痛及減少腫脹。嚴重者可能需要服食止痛藥和局部注射消炎針，甚至進行外科手術。平時也可以簡單的足底按摩方法幫助舒緩症狀，方法是放鬆足部，用大拇趾上下按壓腳掌後端及前端足底筋膜，至出現微微酸軟的感覺，每天數次，每次一至兩分鐘即可。這個按摩有助舒緩筋膜緊張，及促進足底的血液循環。另外，多做足部伸展運動、選擇合適的鞋具及鞋墊等也有助減輕症狀。

腳臭怎麼辦到底有什麼方法可以改善腳臭怎麼辦是很多人的困擾，一般人遇到這個問題幾乎都會當作沒有這件事，很多人也是很想試著想辦法改善，但是往往都沒什麼效果，曉芸本身也是這方面的困擾，也做了蠻多功課了，這方面也蠻有經驗，有興趣的網友可以閱讀曉芸寫的分享文章。腳臭怎麼辦推薦一款在網路評價很不錯的除臭襪腳臭怎麼辦很多都有這個疑問，但是究竟有腳臭怎麼辦呢？大多數的人都會當作沒有這回事，腳臭怎麼辦這個問題要完全改善並不容易，一般來說有腳臭問題分兩種情況，第一種為常見的情況，那就是腳汗悶注足部太久，造成腳臭，另一種是疾病造成，不過這是極少部份的情況，大部分的人還是因為腳汗而造成腳臭比較多。腳臭怎麼辦呢？到底要如何解決呢？一般會有腳臭都是腳汗造成的，有特別注意的人就會發現，通常有聞到腳臭味的時候，腳底至少都會有點濕濕的腳汗，通常比較嚴重的情況都是脫掉鞋子，之後再脫掉襪子，這時候腳臭味是最重的，若沒有馬上去洗腳的話，味道真的很重，但是有時候的場所也不方便馬上洗腳，甚至也不方便脫襪子，這時候被周圍的朋友聞到就真的蠻尷尬的，所以選擇一雙有好的除臭襪，確實有改善腳臭的方面的困擾。曉芸在這邊要推薦分享一款除臭襪，這款除臭襪在網路上評價很不錯，這款除臭襪就是”腳臭剋星”，雖然在網路很多人推薦，但是實際上沒用過根本也不知道好不好穿，有沒有除臭效果，曉芸是覺得價格上還蠻合理的，所以就買了幾雙回來穿看看嚕~當時買來的時候沒有馬上穿，等到要出去逛街的時候再來實驗看看，因為逛街要走一整天，效果到底好不好才看的出來，穿了一整天下來的心得，腳臭剋星除臭襪子真的比起一般的襪子還要透氣，脫掉鞋子之後還是忍住去聞一下，果然沒有什麼臭味，不愧是評價不錯的除臭襪~一般常見的襪子，只要拖掉鞋子，整個襪子腳底就都濕濕的，很容易聞到腳臭味，但是腳臭剋星的襪子，幾乎沒有這個問題，它透氣這個部份做很好，當然它的售價就比起一般襪子還再貴上一點，不過依雙襪子可以穿這麼久，就算稍微貴一點也是蠻值得的~這次我訂購的是短船襪，這是比較休閒出門穿的，若是要運動方面的，那就要買科技運動襪，這款運動襪真的很好穿，不管是要出遠門或是去運動都很適合，曉芸每次去打羽球都是穿它們科技運動襪，有空的再來寫心得分享文，建議有興趣訂購的網友，一次訂購9雙會比較划算，你可能會一次買太多了，買回去穿你一定會覺得很值得，當然也可以找朋友一起團購，有興趣可以上它們的網站看看吧,腳臭怎麼辦？發生的原因及消除的方法！相信很多人跟我一樣用過除腳臭的方法真的不下好多種，但是對他們來說就是沒用。有的產品使用前幾天或一兩天可能有消除的效果，可是之後沒多久又發作了，這麼多的產品用到心都煩了！腳臭怎麼辦？相信很多人到最後都選擇放棄，至於它發生的原因也不想再花時間去了解。腳臭的原因 大部分的人會認為可能是平時很會流汗所造成的，只要一流汗腳ㄚㄚ就會有臭臭的味道，實際上發生腳臭的原因通常是由下列幾個因素交叉作用而形成：黴菌：在潮濕的環境中，以腳部最潮濕及最容易被黴菌寄生。一旦不小心令腳部潮濕的話，很容易滋生細菌。汗腺的分泌：腳部的汗腺分泌，而汗腺分的泌物又在細菌、黴菌的分解下而產生了異味。潮濕的環境：由於腳底是個多汗潮濕的環境，且汗腺發達，非常有利於細菌及黴菌的大量滋生繁殖。PH值上升：當鞋子通風或透 氣性不良時，皮膚表層的PH值會產生變化，由原本的PH4升高到PH7以上(由鹼性變為酸性)，而且會放出二氧化碳氣體，更造成細菌的滋長。細菌的分解：汗水中的尿素被細菌分解成氨。皮脂中的脂肪成分被金黃色葡萄球菌分解，會形成短鏈脂肪酸。皮膚的角質蛋白，及腳汗中的尿素、乳酸成分被細菌，形成臭味。香港腳：悶熱潮溼的環境會使黴菌生長，形成足癬，俗稱香港腳。產生皮膚濕濕爛爛型的香港腳，腳臭最為嚴重。過厚的老舊角質：過厚的老舊 角質，在汗水的浸潤下，會變成細菌及黴菌所需的營養來源，促進細菌、黴菌的增生繁殖，惡化腳臭的形成。腳臭的發生可以簡單分成三種不同的原因，包括生理因素、疾病因素以及外在因素，不知道怎麼辦的人真的要好好了解一下，才能找到正確消除腳臭的方法：生理因素：天生就是汗腺發達、容易流汗的人，比較容易有腳臭而不知道怎麼辦，找不到解決的方法。因為手掌與腳掌的部位汗腺分布較身上其他地方都要來得多，再加上穿鞋襪的緣故，因此容易發生。另外，年齡也是其中一個因素。青少年時期的小孩精力旺盛，活動量大，因此流汗也會比較多；而到了中老年時期，汗腺萎縮，流汗量減少，有可能原本因為流汗造成的腳臭會慢慢消失。疾病因素：最常見的就是香港腳、灰指甲及角質溶解症(角質層遭到細菌感染後，導致腳掌厚皮的地方出現像痘疤一樣的凹洞)。患者大多是因為流汗量大，汗水的堆積導致細菌、黴菌孳生無法消除，換句話說就是因為多汗引發了香港腳等疾病繼而造成。外在因素：這跟工作與個人衛生習慣相關。有些工作必須經常穿著不透風的鞋襪，譬如警察、軍人或是工人，如果經常流汗，則發生腳臭的機率又會大增。個人衛生習慣不好，像是鞋襪永遠都是同一雙或是洗澡草草了事，不重視腳指頭與腳縫的清潔，更沒有將腳擦乾，這些不良的衛生習慣都是元兇。消除腳臭的方法梅雨季節到來，陰晴不定的天氣更讓鞋子濕了又乾、乾了又濕，整天下來難免會產生臭腳ㄚ，但網路上去除腳臭的方法讓人眼花撩亂，從放茶葉咖啡渣、泡白醋、灑腳臭粉、穿除臭襪、改變飲食習慣到腳底按摩，到底哪一個才是真正有效消除解決腳臭怎麼辦的問題呢？ 　　根據專家指出茶葉跟咖啡渣確實有吸附收臭味的效果，放進鞋內也有助吸汗及吸臭，但是有一好就沒兩好，這樣腳臭消除的方法容易將鞋底染色而且無法抗菌，最慘的還可能會有衛生問題，除非你頻繁更換否則不建議每天使用。另外網路盛傳泡「工研白醋」可以減少臭味，不過專家認為這種方法是治標不治本，雖然可以在產生後殺菌抑制臭味，但卻無法避免腳臭再次發生。我個人用過的方法當中最有效的有兩種，第一就是近期在網路上引發女性網友熱烈討論的，使用類似嬰兒用痱子粉的原理，透過抑制汗腺排汗及香精抑制細菌降低臭味。小小的一瓶攜帶非常方便，如果要出門的話其實可以放在包包裡面，想到就可以用一下，一點也不會佔到什麼空間。瓶子有使用方法說明還有它的用途和注意事項，稍微看一下就可以了解，只要不知道腳臭怎麼辦的人都可以使用它，不分男女。話說有一次朋友到我家來玩就問說那一瓶是什麼？我朋友還笑說你一個大男生用什麼鞋蜜粉阿！我想對於鞋蜜粉有很多人會有一個疑問，究竟它為什麼可以除腳臭？其實它不是可以直接改善你的問題，其實腳臭的原因有很多種，其中最常見的有兩種。第一就是襪子的選擇，襪子如果不是選擇一雙好的除臭襪也很容易有腳臭問題，那第二種就是腳汗造成，這也是一般最常見的主要原因，而鞋蜜粉主要的功效就是可以保持你腳部乾爽，換句話說就是可以降低你流腳汗，這樣問題一般就可以改善蠻多的，只要穿鞋子之前灑一些鞋蜜粉在腳部就有腳臭消除的間接功效，這就是為什麼鞋蜜粉可以改善的原因。除了，另外一個就是近來則大受消費者歡迎的除臭襪。專家指出市售除臭襪大多有滿意保證，因此只要選對品牌，穿起來不但非常舒適乾爽，效果也會很顯著。使用除臭襪如同日常穿襪子一樣不用改變任何習慣，非常方便簡單。但缺點是與一般傳統市場的襪子相比價格略高，一雙要價兩百元左右，不過相較起來還是很划算的。 　　除了上面的方法之外，網路上也盛傳喝「南瓜」、「冬瓜」等瓜類製成的湯，可以抑制汗腺分泌減少腳臭。不過專家表示，目前沒有研究證實哪些食物能有效減少汗腺分泌，只要飲食方面盡量避免重口味或是太過辛辣的食物，多少可抑制出汗，但效果相當有限。另外也有網友轉寄引用中醫師說法，表示只要以手握拳，用屈起的食指指節按壓腳掌中的穴位，就能強化肝腎機能解決腳臭怎麼辦的困擾，對此專家表示按摩腳底穴位的確可促進血液循環，但是否可抑制則沒有研究證實，消費者可能要自行嘗試看看才知道有沒有效果。聽聽其它人怎麼說！很多人都有過腳臭怎麼辦的困擾，尤其是腳特別容易流汗的人，鞋蜜粉及除臭襪可說替這些人解決了擾人問題，各位可以看看一些人的使用見證就知道囉！台北市吳先生：在家裡面，脫下襪子家人都會要我馬上去洗腳，特別又常常下雨，鞋襪全濕後味道更是濃重，弟弟常常抱怨我腳臭，當初只把鞋墊換活性碳鞋墊或是透氣鞋還是一樣，感覺是襪子不透氣的問題，雖然都以為這不是病，但改穿了排汗機能襪後一切都改觀了，不但不再腳癢，且脫下襪子的感覺有別於以前買的那堆便宜襪子，便宜的襪子總是會濕濕黏黏的感覺很不舒服，但排汗機能襪脫下後卻是非常乾爽，就像是穿拖鞋出去一樣，真的很不錯，腳臭問題也因此改善了，以後不會在貪小便宜買路邊攤的襪子了，真的品質差很大。台中市張先生：過去的襪子只要穿在我的腳上一天就會有異味，腳部也會濕黏甚至會長濕疹，難受無比，所以經常改穿涼鞋，即使冬天也如此。長久以來就想解決腳臭怎麼辦的問題，直至一個廣告打動了我，先買了三雙試用，結果實在令人滿意，我還故意連穿一週測試呢。以上經驗僅供大家參考，值得一試且試了就知。台南市張先生：由於工作的關係需要整天穿著鞋子，本身也屬於容易流汗的體質，因此,經過一整天長時間的穿著襪子，回到家後腳上濕黏感,又有異味的感覺實在很難忍受！在一次偶然的機會買了鞋蜜粉，抱著試一試的心態，用了幾次之後的確有感覺到功能，同時介紹給朋友回應都還不錯耶！原本以為可能體質的差異會引響成效，結果...都有效......套一句老套的廣告詞，這真是太神奇了....比以前的情況改善了非常多!!因此願意在這作一個見證!!真的有效!!! 苗栗市傅先生：我是一個職業司機，以前我從來不敢穿鞋襪到任何地方，甚至外出喜宴。大部份都是穿拖鞋或木屐，開車時也打赤腳，因為我的腳很容易出汗，穿過鞋子脫下來時奇臭無比，怎麼辦如何消除一直困擾著我，自己也不敢領教。直至除臭襪改善了我的穿著形象，從此我不再畏懼穿鞋襪出門了，謝謝發明公司，你真是帶給人們最佳的福音。如果你也還在尋找如何消除腳臭的方法，在此真心的推薦以上兩種方式，有特別注意的人就會發現，通常有聞到臭味的時候，大部分的原因不外乎濕濕的腳汗所造成的，所以選擇一雙好的除臭襪或是鞋密粉確實可以改善這方面的困擾哦

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